呼吸を整えるのに おすすめな精油（アロマオイル）
マスクをしているせいか、なんとなく息苦しさがありますね。
呼吸が浅くなっているのにふと気が付くと、私はできるだけ深めの呼吸をするようにしています。
人間は新鮮な酸素をすって吐くことにより、体から二酸化炭素を外に出すことができます。
不要なものを排出して体のケアをするためには、できるだけ呼吸を整えたいところ。
今回は、深い呼吸と一緒に良い香りをかぐことにより、ストレス緩和にも役に立つおすすめな精油（アロマオイル）をご紹介したいと思います。
マスク着用時におすすめの精油（アロマオイル）
深呼吸したときに、香りが強すぎたり成分の個性が強すぎる精油（アロマオイル）は、鼻から直接かぐ吸入には刺激が強すぎるので注意が必要です。
出来るだけ、マイルドでリフレッシュ作用のある香りを選ぶのがポイントです。
おすすめ！親しみやすい柑橘系のフレッシュでさわやかな香り
マイルドでリフレッシュ作用のある香り
- オレンジ・スイート
- グレープフルーツ
- ベルガモット
- ユズ
- レモン
上記の柑橘類または、その時の体調によってお好みの精油（アロマオイル）でもOKです。
スッキリ感が欲しい場合は、ペパーミントよりマイルドなスペアミントがおすすめ。
風邪やインフルエンザ予防には、ユーカリ・ラディアータが最適です。
手軽にできるアロマセラピーのしかた
マスク
- たたんだティッシュペーパーに精油(アロマオイル）を1滴たらしマスクの内側（肌に直接ふれないよう）に入れる。
- マスクの外側の部分（肌に直接ふれないよう部分）に精油(アロマオイル）を1滴たらす。
吸入
カップ（洗面器など）にお湯を入れ、精油（アロマオイル）を1～2滴入れ鼻と口から吸いこむ。
私はローズやローズゼラニウムなどフローラル系が好みなので、深呼吸の際には活用しています。
マスク着用時に呼吸が浅く感じたら、良い香りと一緒に深い呼吸を試してみてくださいね。
